Le sommeil
réapprendre à bien dormir
Les secrets des quatre phases du sommeil.
Phase 1 :
endormissement et déconnexion. L’endormissement dure environ cinq minutes…
Phase 2 :
sommeil léger et sauvegarde cérébrale.
Phase 3 :
sommeil profond et ménage physiologique.
Phase 4 :
sommeil profond , sommeil paradoxal et régénération du système nerveux.
Il convient de dormir 8 heures par nuit.
Dormir trop ou pas assez entraîne inévitablement des effets néfastes sur notre santé.
Night Routine : réapprendre à dormir.
– Diner léger et s’hydrater suffisamment.
– Se coucher dans une chambre aérée, calme, lumineuse et désencombrée.
– Pour bien dormir, préférer un matelas à l’accueil moelleux et au soutien ferme.
ON ESSAIE LA MICRO-SIESTE
On préconise une courte sieste de 3 à 10 minutes, à réaliser entre 14 heures et 16 heures : Allongez vous sur le dos, fermez les yeux et soufflez pour vider vos poumons. Inspirez pendant 5 secondes, et soufflez 6 secondes.
ON RITUALISE LE COUCHER
Baisser la luminosité chez soi, allumer quelques bougies, tamiser l’atmosphère… Tout cela contribue à s’endormir plus facilement.
ON COUPE LES ECRANS
La lumière bleue des tablettes et des téléphones stimule le cerveau au lieu de le calmer et de le préparer à se mettre en mode pause. Pour un réveil en douceur, on préconise de ne pas dormir dans le noir complet ; afin d’être réveillé par la lumière naturelle.
Manifesto
Aujourd’hui, plus que jamais, nous avons besoin d’un retour aux sources et nous croyons que la nature doit être intégrée dans nos espaces de vie pour notre propre bien-être. Nous prônons l’expérience humaine grâce au Design Biophilique afin de vivre en pleine harmonie avec notre environnement.
Qu’est-ce que la biophilie ?
Biophilia veut dire littéralement l’amour du vivant, de la nature. Elle définit l’instinct inné de l’homme à se connecter à la nature et aux autres êtres vivants. En Design d’Espace, il s’agit de créer des environnements personnels et professionnels qui améliorent la santé et le bien-être en y introduisant ce que la nature a de meilleurs à nous offrir pour favoriser l’épanouissement dans son quotidien.
Notre méthode
Fascinées par ce que la Nature a de beau et de bon à offrir et après de multiples formations dans les domaines de l’architecture d’intérieur et la décoration, du Design Biophilique et des émotions produites par les couleurs, nous avons créé notre propre guide du bien-être en intérieur pour imaginer et structurer les espaces. Nous prenons également en considération l’histoire du lieu. Tout cela en adéquation avec votre identité et vos souhaits.
Notre méthode s’appuie sur des études scientifiques et tient compte des cinq sens pour que votre quotidien se vive de façon exceptionnelle.
